大腿粗怎么办?曲姿分享瘦腿好方法-瘦腿操

发布日期:2017-10-24  浏览次数:273

马上要到冬天了,腿粗的美眉们着急了。什么?你还在为腿粗发愁?今天曲姿瘦身连锁店小编看了一个瘦腿的好方法-瘦腿操,拿来借花献佛。

 

介绍一个脚尖站立的训练,帮助你的腿更加的美丽。

这套运动操非常的简单,但是效果却很显着。就是站立的时候用脚尖站立然后在恢复到脚掌站立。非常适合在家里的时候运动。

运动效果

通过运动小腿的三头肌,使得小腿更加的紧致美丽。锻炼美脚效果。

还可以运动到大腿内侧的肌肉,改善O型腿。

臀部的肌肉也会被运动到,使得臀围变小。

运动后可以改善浮肿。

 

做法

1.站立,上半身挺直。

2.脚后跟靠拢,膝盖靠拢,脚尖向外。

3.脚后跟向上抬起,全身向上方用力,伸展。

坚持5秒后返回,每天重复5套。

小脚趾用力,脚后跟就会离开。用大拇指和食指保持身体的平衡。实在站立不稳可以依靠凳子或者墙壁。

初学者从五套开始,之后次数逐渐增加,脚尖站立的时间也可以增加。

脚尖站立非常简单,但是所有的运动只有持续下去效果才能明显,加油。


在饮食上,要做到:早上饱,中午好,晚上少(指的是主食,如米饭一类的)。忌高油高糖然后在每天的早晚饭前半小时,和一杯卡蒂啤酒酵母粉,在晚上睡觉前,喝一杯红酒(50g左右)。这样子的话,不仅对你的减肥,对你控制身形有好处,同时还有美容的功效。