秋季喝这5种减肥早餐粥,既能减掉小肚腩还能养生!

发布日期:2017-10-21  浏览次数:313

现在很多人减肥也是一日三餐的喝粥,因为粥的油脂少,吃了不长胖,所以被很多人列为了减肥必备。那么喝什么粥能减肥呢?今天小编给大家分享5种早餐减肥营养粥的做法?

早餐减肥营养粥的做法之红豆黑米粥

做法:米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中,加水开煮;黑米粥煮开后,加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可。  

功效:活血养颜,瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等多重功效,不仅如此,红豆高纤维低脂肪,是排毒佳品,经常食用,可以让你的腰部和腿部越来越窈窕

  早餐减肥营养粥的做法之薏仁山药粥

做法:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米。山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

功效:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款粥可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

早餐减肥营养粥的做法之芝麻粥

做法:黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

早餐减肥营养粥的做法之小米南瓜粥

做法:南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。小米洗净,放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可

功效:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

早餐减肥营养粥的做法之菊花银耳粥

做法:菊花、银耳各10克,糯米60克。一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味。

功效:这道粥有菊花的清香味道,配上滋阴养身的银耳,不仅有减肥轻体效果,还能美容呢!

   曲姿瘦身小编在这里要提醒大家的是:早餐是一天三餐中最为重要的一顿一定要记得吃。虽然早上的时间虽然很宝贵,但也要安排合理,留出时间好好的吃一顿早饭,因为有了好的身体才会有更美好的未来。