老年人肥胖症吃什么好?

发布日期:2016-11-08  浏览次数:257



老年人肥胖症的主要原因是摄入过多脂肪,导致脂肪堆积,从而形成肥胖症。所以老年人肥胖症患者应该多吃有利于脂肪的燃烧的食物,在日常饮食中注意节制,从而达到缓解病情的目的。


下面几种健康不发胖的食物,可使你达到减肥的目的。

不易发胖的食物

1、玉米:含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等,有降低胆固醇的作用。


2、燕麦:含极丰富的亚油酸和皂贰素,可降低血清中的胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样硬化。


3、紫菜:含有丰富的维他命A、B1及B2,蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。


4、洋葱:含有前列腺A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有烯丙基二硫化合物,可以预防动脉粥样硬化。


5、芝麻:内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。


6、香蕉:虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品,详细可参考香蕉减肥法。


7、苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的盐,每天吃2-3个平果,就能维持正常血压。


8、海带:含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸,可抑制对胆固醇的吸收,促进排泄。


9、大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇和预防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。


曲姿温馨小提示:大多数人认为水果不会引起肥胖,但葡萄对于肥胖症非常不利,所以老年人肥胖症患者一定要格外注意,不是所有的水果都有利于减肥,为了自己的身体健康,老年人肥胖症患者一定要借鉴以上说法严格控制饮食,因为减肥不光是为了好看,更是为了健康。


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